5 Mythes over Mindfulness en waarom ze niet kloppen

Mindfulness is niets voor mij!

Dat hoor ik best vaak.
Veel mensen denken dat mindfulness niets voor hen is, dat het zweverig is, of dat het saai is.

Dat begrijp ik heel goed, want zelf dacht ik er precies zo over. Pas toen ik in een burn-out terechtkwam en een mindfulnesscursus volgde, begon ik te beseffen wat het voor me kon betekenen.

Mindfulness bracht mij rust, focus en leerde mij om meer in het huidige moment te leven.

Maar er zijn veel misverstanden over mindfulness die mensen ervan weerhouden om het te proberen. In dit blog wil ik graag vijf van deze mythes ontkrachten en laten zien wat mindfulness écht is.

Mythe 1: Mindfulness is zweverig

Veel mensen denken dat mindfulness zweverig is – dat je in een speciale toestand moet komen, op de grond moet zitten in kleermakerszit, en misschien wierookstokjes aan moet steken. Maar niets is minder waar.

Mindfulness betekent simpelweg dat je aanwezig bent in het moment, zonder poespas. Je kunt gewoon op een stoel zitten, staan of zelfs wandelen. Mindfulness is voor iedereen toegankelijk, overal en altijd. Het draait om aandacht hebben voor wat er is, zonder oordeel.

Mythe 2: Mindfulness maakt je hoofd leeg

Een andere veelvoorkomende mythe is dat mindfulness je hoofd leegmaakt. Dit is niet het doel van mindfulness. We hebben meer dan 50.000 gedachten per dag en het is onmogelijk om die uit te schakelen.

Mindfulness leert je juist om anders naar je gedachten te kijken – om ze te observeren, zonder je ermee te identificeren. Het gaat om bewustwording: je realiseert je dat gedachten geen feiten zijn. Door je gedachten anders te bekijken, kun je beter omgaan met stressvolle situaties.

Mythe 3: Mindfulness is hetzelfde als mediteren

Hoewel meditatie een belangrijk onderdeel is van mindfulness, is mindfulness veel meer dan dat. Het gaat over bewust leven met aandacht. Dit betekent smaakvol en gezond eten en drinken, genieten van kleine dingen, emoties toelaten, bewust communiceren, en met aandacht bewegen.

Mindfulness helpt je om met volle aandacht aanwezig te zijn in het moment, of je nu eet, werkt, of een gesprek voert. Het is een manier van leven waarbij je meer verbonden bent met jezelf en je omgeving.

Mythe 4: Door mindfulness ben je altijd zen

Een andere misvatting is dat mindfulness ervoor zorgt dat je altijd kalm en zonder stress bent. Dit is simpelweg niet waar. Het doel van mindfulness is niet om altijd kalm te zijn, maar om te leren omgaan met stress en emoties, zonder overweldigd te raken.

Mindfulness helpt je om emoties te accepteren en er bewust mee om te gaan, zodat ze je niet beheersen. Het betekent niet dat je nooit meer stress zult ervaren, maar het geeft je de tools om beter te reageren op moeilijke situaties.

Mythe 5: Mindfulness is niet bewezen effectief

Sommigen denken dat mindfulness niet wetenschappelijk bewezen is. Maar er is juist veel onderzoek dat aantoont dat mindfulness effectief is in het verminderen van stress, angst, depressie en bloeddruk. Ook kan het de focus en emotionele regulatie verbeteren.

Mindfulness is een methode die door artsen, psychologen en wetenschappers wordt aanbevolen vanwege de positieve effecten op zowel mentale als fysieke gezondheid. Het is dus zeker geen “zweverige” aanpak, maar een wetenschappelijk onderbouwde manier om beter met stress en emoties om te gaan.

Wil jij ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen?

Misschien herken je jezelf in een van deze mythes en denk je dat mindfulness niets voor jou is. Ik begrijp dat, want ik heb zelf ook lang zo gedacht. Maar ik gun iedereen de voordelen die mindfulness mij heeft gebracht: meer rust, meer focus, en meer genieten van de kleine dingen in het leven.

Op woensdag 11 december om 9:30 uur geef ik een gratis live webinar over mindfulness. In dit uur vertel ik je wat mindfulness voor jou kan betekenen en hoe je het eenvoudig in je dagelijks leven kunt integreren. Gun jezelf dat moment van rust en ontdek hoe mindfulness jouw leven kan veranderen.

Aanmelden kun je door hier je gegevens in te vullen:

Wil je meer informatie over het webinar, klik dan op  deze link en zet de eerste stap naar een leven met meer balans en aandacht.

Heb je vragen over mindfulness of wil je gewoon je gedachten delen? Laat dan een reactie achter, ik ben benieuwd naar jouw verhaal!